3月28日，區(qū)中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)生為患者進(jìn)行義診和答疑。 記者 李佳遙 攝
南川網(wǎng)訊(記者 李佳遙)3月28日，區(qū)中醫(yī)醫(yī)院開展“中國便秘日”義診活動(dòng)，為市民講解肛腸及便秘知識(shí)并進(jìn)行義診，此外，市民還可免費(fèi)體驗(yàn)腹部按摩+藥棒點(diǎn)穴、中藥熏藥、隔物灸、耳穴壓丸等中醫(yī)療法。
隨著人們飲食結(jié)構(gòu)的改變、生活節(jié)奏加快和社會(huì)心理因素的影響，便秘已經(jīng)成為困擾現(xiàn)代人的一大健康問題，長期便秘不僅影響人們的生活質(zhì)量，還會(huì)誘發(fā)痔瘡等肛腸疾病。區(qū)中醫(yī)醫(yī)院肛腸科副主任王應(yīng)介紹，在日常生活中，一些人或多或少受到便秘困擾，其中女性發(fā)病人數(shù)約是男性的兩倍，而隨著年齡增長，便秘的可能性也更大，老年人發(fā)病率比年輕人高約5倍。
“便秘是臨床上一種常見的癥狀，出現(xiàn)便秘現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)及時(shí)調(diào)理改善。”王應(yīng)說，便秘主要表現(xiàn)為排便困難和排便次數(shù)減少、糞便干硬等，正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，而便秘患者往往每周排便少于3次，并且排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。市民若發(fā)現(xiàn)排便不暢，可先通過改變飲食進(jìn)行調(diào)理，如：葷素搭配、忌食辛辣、多吃果蔬、多喝水等，如仍不能有效改善，則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)進(jìn)行腸鏡檢查，排查有無器質(zhì)性疾病，然后在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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保持好習(xí)慣 遠(yuǎn)離便秘?zé)n
1.多喝水：每天要補(bǔ)充足夠的水分，一般建議成人每日飲水量在1500~2000毫升左右，適當(dāng)多喝水能增加糞便中的含水量，使糞便松軟，更容易排出。此外，還可以將中藥決明子單味藥用開水沖泡代茶飲用，或用肉蓯蓉、何首烏等水煎后加入蜂蜜服用。
2.合理飲食：一般來說，高蛋白、高脂肪食物可使大便排泄緩慢，而蔬菜瓜果等則能軟化大便，增加排便頻率。因此，便秘患者平時(shí)可以多吃一些新鮮的蔬菜水果和富含膳食纖維的食物，盡量減少辛辣刺激以及過于油膩重口味食物的攝入，同時(shí)進(jìn)食的時(shí)候注意細(xì)嚼慢咽，可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使排便更通暢。
3.適量運(yùn)動(dòng)：注重勞逸結(jié)合，避免長久站立和蹲坐，每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，有助于提高新陳代謝的水平，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，緩解便秘問題。
4.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，不要抑制便意，出現(xiàn)便意時(shí)及時(shí)去排，且排便時(shí)需集中注意力，避免受到與排便無關(guān)的因素干擾，盡量用最短時(shí)間排出大便。
5.保持心情愉悅：精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘，平時(shí)應(yīng)及時(shí)緩解生活及工作上的各種壓力，保持愉快的心情。
